Lumbalgia en Santander: causas, tratamientos y consejos desde Fisiokarma

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La lumbalgia, también conocida como dolor lumbar o lumbago, es uno de los problemas más comunes de la espalda y una de las principales causas de consulta en fisioterapia. En Santander, cada vez más personas buscan soluciones efectivas para este dolor que puede limitar la vida diaria. En este artículo te cuento qué es la lumbalgia, cuáles son sus causas más frecuentes, qué tratamientos ofrecemos en Fisiokarma y qué hábitos ayudan a prevenirla.

¿Qué es la lumbalgia y por qué aparece?

La lumbalgia es el dolor localizado en la parte baja de la espalda, que puede aparecer de forma repentina (aguda) o mantenerse durante semanas o meses (crónica).

En mi experiencia, he aprendido que el dolor lumbar no siempre significa que exista una lesión grave. Muchas veces es una señal de alarma del sistema nervioso para protegernos, incluso cuando los tejidos están sanos.

Principales síntomas del dolor lumbar

Los síntomas más habituales de la lumbalgia incluyen:

Dolor en la zona baja de la espalda.
Rigidez o dificultad para moverse.
Dolor que aumenta al estar mucho tiempo sentado o de pie.
En algunos casos, irradiación hacia glúteos o piernas (ciática).

👉 Es importante acudir a un profesional si el dolor no mejora en pocos días o limita las actividades cotidianas.

Causas frecuentes en pacientes de lumbalgia en Santander

En la clínica hemos visto que las causas más habituales son:

Estrés y sobrecarga muscular: tensión acumulada que se refleja en la espalda.
Sedentarismo y malas posturas: especialmente en trabajos de oficina o teletrabajo.
Ejercicio intenso sin preparación adecuada.
Factores emocionales: en mi caso descubrí que el dolor también puede aumentar en momentos de estrés, sin que exista un daño real en la columna.

Cuándo acudir a un fisioterapeuta por dolor lumbar

Si el dolor lumbar:

Dura más de una semana.
Se repite con frecuencia.
Te impide dormir, trabajar o moverte con normalidad.
O aparece tras un esfuerzo importante.

En esos casos, lo recomendable es acudir a un fisioterapeuta especializado en lumbalgia en Santander, como los de Fisiokarma.

Tratamientos de fisioterapia para la lumbalgia en Santander

En Fisiokarma trabajamos con un enfoque integral:

Masaje terapéutico y descontracturante: alivia la tensión y mejora la movilidad.
Ejercicios de fortalecimiento y movilidad: personalizados para cada paciente.
Terapias complementarias: calor, electroterapia o técnicas manuales.
Educación postural: enseñamos a identificar y corregir hábitos que favorecen el dolor.

💡 En mi caso, descubrí que combinar terapia manual con ejercicios de movilidad diaria marcó la diferencia.

Ejercicios y hábitos para prevenir la lumbalgia

Algunos consejos que aplicamos en la clínica y recomiendo desde la experiencia:

Ergonomía en el trabajo: ajustar la altura de la silla y pantalla.
Estiramientos diarios: especialmente de espalda y piernas.
Actividad física moderada: caminar, nadar o pilates son grandes aliados.
Escuchar al cuerpo: el dolor es una señal, no siempre un daño, y moverse suele ser mejor que el reposo absoluto.

El papel del ejercicio de fuerza en la salud lumbar

En Fisiokarma damos mucha importancia al entrenamiento de fuerza como parte de la prevención del dolor lumbar.

Fortalecer la musculatura del core (abdominales, glúteos y espalda) proporciona mayor estabilidad a la columna.
El trabajo progresivo con cargas ayuda a que los tejidos se adapten, reduciendo el riesgo de recaídas.
En mi caso, descubrí que incluir ejercicios básicos de fuerza (como sentadillas o peso muerto adaptado) fue clave para que el dolor lumbar disminuyera con el tiempo.

👉 La combinación de fisioterapia y entrenamiento de fuerza guiado es una de las estrategias más efectivas para mantener la espalda sana.

¿Por qué elegir Fisiokarma en Santander para tratar la lumbalgia?

En Fisiokarma combinamos la experiencia clínica con un trato cercano y personalizado. Nuestro objetivo es no solo aliviar el dolor, sino también ayudarte a comprenderlo y a prevenir futuras crisis.

Muchos pacientes llegan preocupados pensando que tienen una lesión grave, pero al recibir un tratamiento adecuado y aprender a manejar el dolor, recuperan su vida normal.

Preguntas frecuentes sobre lumbalgia

¿La lumbalgia siempre es grave?

No, en la mayoría de los casos no hay una lesión seria, pero sí requiere tratamiento para evitar que se cronifique.

¿Qué es mejor, reposo o movimiento?

El reposo absoluto no se recomienda; la actividad moderada y adaptada ayuda a la recuperación.

¿Cuánto dura una lumbalgia?

Una crisis aguda puede durar de unos días a pocas semanas. Si el dolor se mantiene más tiempo, conviene consultar al fisioterapeuta.

¿Se puede prevenir la lumbalgia?

Sí, con buena higiene postural, ejercicio regular y tratamiento preventivo en fisioterapia.

Conclusión

La lumbalgia en Santander es un problema muy común, pero con el tratamiento y los hábitos adecuados se puede superar y prevenir. En Fisiokarma te acompañamos en todo el proceso, combinando fisioterapia, educación postural y estrategias prácticas para que recuperes tu calidad de vida.

Si sufres dolor lumbar, no lo dejes pasar. ¡Contacta con nosotros en Santander y empieza a cuidar tu espalda hoy mismo!